감정 조절3 미루는 습관 뇌과학, 의지박약도 바로 일어나 뛰게 만드는 비밀 솔직히 말하면 저도 "내일부터 해야지"를 입에 달고 살았던 사람이었어요. 뭐랄까, 마음은 급한데 몸은 안 움직이는 그 답답함... 아시죠? 그런데 최근에 뇌과학 공부를 하면서 '아, 이게 내 의지력 문제가 아니었구나!' 하고 큰 깨달음을 얻었답니다. 그래서 오늘은 미루는 습관의 진짜 원인과, 뇌를 살짝만 다루면 지금 당장이라도 일을 시작할 수 있는 방법을 공유하려고 해요. 목차미루는 습관의 뇌과학적 원인감정 조절이 미루기를 좌우한다작업 쪼개기의 마법과제에 의미를 부여하는 힘즉각적 보상의 활용법신경가소성으로 습관 리빌딩하기미루는 습관의 뇌과학적 원인미루는 습관, 솔직히 우리 모두 한 번쯤은 해봤잖아요. 근데 알고 보면 이건 단순히 "게을러서" 생기는 문제가 아니에요. 뇌 속 '편도체(amygdala)'.. 2025. 4. 28. 울고 난 후 마음이 편안해지는 뇌과학적 이유 목차울음이 신경계에 주는 놀라운 변화울 때 분비되는 행복 호르몬 이야기감정 해소와 뇌의 셀프 조절 메커니즘울음과 뇌의 감정 회로 리셋 기능감정을 억누르는 것의 위험성울음이 만들어내는 사회적 연결고리며칠 전이었어요. 아무 이유 없이 마음이 답답해서 혼자 방 안에서 조용히 눈물을 흘렸어요. 그때는 괜히 찝찝하고 한심하다는 생각도 들었는데, 신기하게도 울고 나니까 가슴이 확 트인 느낌이 들더라고요. 그래서 "왜 울고 나면 이렇게 편해질까?" 궁금해서 뇌과학적으로 찾아봤어요. 오늘은 이 따뜻하고 놀라운 이야기, 저와 함께 풀어볼까요?울음이 신경계에 주는 놀라운 변화스트레스 받을 때 우리 몸은 자동으로 '싸우거나 도망가라'는 교감신경 모드로 들어간대요. 그런데 울게 되면 이 시스템이 스르르 꺼지면서 '쉬고 소화하.. 2025. 4. 27. 독서 10분의 기적 정신 건강 혜택 5가지 여러분은 책을 읽으면서 마음이 편안해지고 스트레스가 사라지는 걸 느껴본 적 있으신가요? 독서는 단순한 취미를 넘어 정신 건강을 지키는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 안녕하세요! 바쁜 일상 속에서 책 한 권 펼치며 휴식의 시간을 가져본 적 있으신가요? 요즘은 스마트폰과 디지털 콘텐츠에 둘러싸여 독서할 시간이 부족하다고 느끼시는 분들이 많죠. 하지만 책을 읽는 시간은 단순히 정보를 얻는 것을 넘어 정신 건강에도 큰 영향을 미친답니다. 오늘은 독서가 우리의 정신 건강에 어떻게 긍정적인 영향을 주는지, 그리고 바쁜 현대인들이 어떻게 독서 습관을 만들 수 있는지 이야기해 보려고 합니다. 편안하게 한 번 읽어보세요!목차1. 왜 독서가 중요한가? 2. 독서가 정신 건강에 미치는 5가지 긍정적 효과 3. 정신 건강을.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
