디지털디톡스2 블루라이트와 멜라토닌: 디지털 시대의 수면 전쟁 요즘 밤마다 스마트폰을 붙잡고 있는 저, 사실 좀 걱정됐어요. 아무리 피곤해도 쉽게 잠이 안 들고, 아침엔 더 피곤하고... 혹시 블루라이트 때문 아닐까 싶었죠. 그래서 이번 기회에 블루라이트와 수면의 관계를 제대로 파헤쳐보려고 해요. 여러분도 저처럼 "왜 이렇게 잠이 안 오지?" 고민한 적 있다면, 이 글 끝까지 함께 해주세요. 아주 작은 습관만 바꿔도 달라질 수 있거든요. 진짜루!목차블루라이트가 수면에 미치는 영향멜라토닌 분비 억제와 그 결과블루라이트가 피부에도 악영향을 준다고?디지털 시대의 수면 최적화 전략연령별 블루라이트 주의사항블루라이트 차단, 이젠 선택이 아니라 필수!블루라이트가 수면에 미치는 영향한밤중에도 스마트폰 불빛을 받으며 누워있는 모습, 우리 모두 익숙하잖아요. 그런데요, 이런 습관이.. 2025. 4. 27. 자녀 핸드폰 관리 내 아이도 디지털 중독? "엄마, 제 친구들은 다 스마트폰이 있는데 저만 없어요!" 초등학생 자녀를 둔 부모라면 한 번쯤 들어봤을 이 말. 자녀의 핸드폰 사용은 현대 부모들이 마주한 가장 큰 도전 중 하나입니다. 아이에게 언제, 어떻게 스마트폰을 허용하고, 어떻게 관리해야 디지털 중독을 예방할 수 있을까요?자녀 핸드폰 관리가 필요한 이유대한민국 초등학생의 스마트폰 보유율은 95%를 넘어섰고, 10대 청소년의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 5.3시간에 달합니다. 디지털 세상이 제공하는 무한한 정보와 연결성은 장점이지만, 관리되지 않은 스마트폰 사용은 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다.과도한 스마트폰 사용은 뇌 발달 지연, 수면장애, 학업 성취도 저하, 사회성 결여 등 아이의 건강한 성장을 저해합니다. 자녀의 스마트폰 사용을 적.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
