명상3 명상이 심장 건강에 미치는 놀라운 효과 솔직히 처음엔 반신반의했어요. ‘명상? 그거 그냥 조용히 앉아 있는 거 아냐?’ 하고 말이죠. 그런데요, 요즘 들어 부쩍 가슴이 답답하거나 불안할 때가 많더라고요. 특히 일 마치고 집에 돌아왔을 때 갑자기 심장이 ‘쿵’ 하고 내려앉는 듯한 느낌... 혹시 저만 그런 거 아니죠? 그러던 어느 날, 명상이 심장 건강에 좋다는 말을 듣고 정말 간절한 마음으로 시작하게 됐어요. 지금은요? 매일 아침 10분, 그 시간이 제 삶을 바꿔놓고 있어요.목차명상, 심혈관 질환 위험 낮춰준다?혈압과 콜레스테롤, 진짜 내려가나요?심장병 환자에게 꼭 필요한 심리 안정사망률까지 줄이는 명상의 힘자율신경계 안정과 몸 전체의 변화명상, 지금 당장 시작해도 늦지 않아요명상, 심혈관 질환 위험 낮춰준다?사실 이건 좀 놀라운 이야기인데요.. 2025. 4. 22. 침투적 사고 불편한 생각 다루는 방법 "나 지금 왜 이런 생각하지?" 머릿속을 맴도는 무서운 상상, 부정적인 장면들… 도대체 왜 자꾸 이런 생각이 드는 걸까요? 안녕하세요, 요즘 유난히 정신적으로 피곤하다고 느끼는 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 하루에도 몇 번씩 들이닥치는 이상한 생각들 때문에 집중이 안 되고, 나 자신이 이상한 사람처럼 느껴지기도 하더라구요. 솔직히 말해서 누가 내 머릿속을 들여다본다면 너무 부끄러울 것 같다는 생각도 들었어요. 근데 이게 의외로 나만의 문제가 아니더라구요. 그래서 오늘은 '침투사고', 즉 통제할 수 없이 불쑥 떠오르는 불편한 생각들을 어떻게 이해하고 다뤄야 할지 함께 이야기해보려 해요. 스스로를 괴롭히지 않고 마음의 평화를 지키는 방법, 지금부터 알아볼게요.목차침투적 사고란 무엇인가요? 침투적 사고는 어.. 2025. 4. 9. 불안장애 증상과 5가지 극복 방법 일상 속에서 이유 없이 밀려오는 불안감에 힘들어하고 계신가요? 불안장애는 단순한 긴장을 넘어서 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 불안을 관리하는 현실적인 방법을 함께 알아보세요. 안녕하세요! 요즘 불안감으로 인해 일상이 어려운 분들이 많습니다. 불안장애는 단순히 걱정하는 것을 넘어, 일상 생활에 큰 영향을 줄 수 있는 정신 건강 문제입니다. 다행히도 생활 습관 개선과 적절한 관리로 불안을 줄일 수 있는 방법들이 많습니다. 오늘은 불안장애의 원인과 증상, 그리고 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 불안과 싸우며 지치셨다면, 이 글이 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.목차1. 불안장애의 주요 증상 2. 불안이 생기는 이유와 위험 신호 3. 불안을 관리하는 11가지 방법 4. 생활 습관 개선으로 불안 줄이기.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
