지중해식식단1 뇌가 꿀잠에 빠지는 식사의 비밀 목차수면과 식이: 왜 서로 영향을 미칠까?호르몬 균형을 잡는 식습관 전략수면을 돕는 대표 영양소 한눈에 보기수면 질을 높이는 식단 패턴더 나은 잠을 위한 실천 팁극단적 식이제한, 왜 수면을 망칠까?여러분, 혹시 요즘 밤에 푹 못 자서 힘들었던 적 있나요? 저는 지난달, 야근에 치이고, 식사도 대충 때우다 보니까 진짜 잠을 설쳤어요. 그때 깨달았죠. "아, 내 식습관이 이렇게까지 수면에 영향을 주는구나..." 그래서 이번엔 제대로 공부하고 적용해봤습니다. 오늘은 저처럼 고생했던 분들을 위해, 과학적 연구를 바탕으로 한 수면을 위한 식습관 설계 방법을 함께 나눠볼게요. 편하게 읽어주세요 :)수면과 식이: 왜 서로 영향을 미칠까?솔직히 말해서, 저는 예전에는 수면과 식이를 별개로 생각했어요. 그런데 요즘 연구.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
