수면2 깊은 수면 꿀잠 자는 4가지 방법과 정신건강 아침에 눈을 떴는데도 피로가 가시지 않는다면, 깊은 수면을 제대로 못 잔 것일지도 모릅니다. 어떻게 해야 깊고 회복력 있는 잠을 잘 수 있을까요? 안녕하세요, 여러분! 혹시 밤새도록 잔 것 같은데도 아침에 일어나면 여전히 피곤한 경험 있으신가요? 특히 요즘같이 바쁜 일상 속에서 깊은 수면이 부족하면 하루가 더 힘들게 느껴지곤 하죠. 오늘은 수면의 핵심인 슬로우 웨이브 슬립(SWS)에 대해 알아보고, 어떻게 하면 더 깊고 회복력 있는 잠을 잘 수 있는지 구체적인 방법들을 소개하려고 합니다. 숙면을 통해 활기찬 아침을 맞이할 준비가 되셨나요?목차1. 깊은 수면(SWS)이란? 2. 깊은 수면이 주는 5가지 이점 3. 깊은 수면 늘리는 방법 4. 수면 환경 최적화 5. 식습관과 운동이 수면에 미치는 영향 6. .. 2025. 4. 8. 불면증 극복 라벤더 오일의 기적 여러분, 잠들기 전에 스마트폰을 손에서 놓지 못하고 있진 않으신가요? 사실, 라벤더 오일 한 방울이 그 시간을 완전히 바꿔줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요! 요즘 자기 전 습관 때문에 피곤함이 더해지는 것 같다고 느끼시는 분들 많으시죠? 저도 예전에는 침대에 누워서 SNS를 끝없이 스크롤하다가 새벽을 맞곤 했어요. 그런데 우연히 시작한 작은 습관이 제 밤을 완전히 바꿨답니다. 그 비밀은 바로 '라벤더 한 방울'이에요. 스마트폰 대신 라벤더 향에 집중하는 이 작은 변화가, 잠들기 전 마음을 얼마나 평온하게 만들어주는지 경험해보신 적 있나요? 이번 글에서는 그 기적 같은 경험을 함께 나눠볼까 합니다.목차왜 라벤더인가? 라벤더 향이 수면에 미치는 영향 라벤더 사용법: 효과를 극대화하는 방법 직접 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
